Olá pessoal, vamos de dicas de saúde e bem-estar?

Está chegando o verão e é quando muitas pessoas pensam em entrar para academia para conseguir o 'corpo de verão', embora muitos saibam que isso é uma tarefa de vida, feita o ano inteiro e não apenas faltando dias para o verão começar.

Se você já pensou em se matricular em uma academia, está prestes a dar um passo significativo em direção a uma vida mais saudável e equilibrada. Separamos alguns dos inúmeros benefícios que frequentar a academia pode proporcionar para o seu corpo e mente, para te ajudar a aderir aos exercícios o ano inteiro.

A academia é como um playground para os músculos. Os exercícios de resistência, como levantamento de peso, fortalecem os músculos, não apenas proporcionando um físico mais definido, mas também melhorando a capacidade funcional do corpo no dia a dia.

Queima de Calorias e Perda de Peso:

Se a sua meta é perder peso, a academia é o lugar certo. A combinação de exercícios cardiovasculares e de resistência ajuda a queimar calorias eficazmente, contribuindo para a perda de peso e melhoria da composição corporal.

Melhoria da Saúde Cardiovascular:

A prática regular de exercícios aeróbicos, como corrida ou ciclismo na esteira, fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardiovasculares. A academia se torna um aliado importante na promoção de um coração saudável.

Controle do Estresse e Ansiedade:

A atividade física libera endorfinas, conhecidas como os hormônios da felicidade. Frequentar a academia regularmente não só ajuda a aliviar o estresse, mas também reduz os níveis de ansiedade, proporcionando uma sensação geral de bem-estar.

Ao contrário do que se pode pensar, a prática regular de exercícios não resulta em fadiga constante. Pelo contrário, ela aumenta a sua energia e resistência ao longo do tempo, tornando as atividades diárias mais fáceis de serem realizadas.

Promoção do Sono Reparador:

A academia não só cansa o corpo, mas também melhora a qualidade do sono. Um sono reparador é essencial para a recuperação muscular e o equilíbrio hormonal, contribuindo para um estilo de vida mais saudável.

Comece bem na academia

Já consideramos por aqui alguns exames que podem ser feitos antes de começar uma atividade física, mas, além disso, é importante considerar alguns pontos:
Procure bons profissionais: É bom, procurar um bom nutricionista e um profissional de educação física, como um personal trainer para montar tanto uma dieta como uma sequência de exercícios específicos para você, afinal cada pessoa é única e tem necessidades diferentes.

Boa alimentação: É essencial uma boa alimentação para que você possa tirar o máximo de proveito da academia. Procure seguir uma dieta que dê o que você precisa para alcançar seus resultados, evite os chamados “dia do lixo” com constância.
Suplementação: Em muitos casos, o profissional pode indicar para você uma suplementação, com body balance, como Whey Protein, Creatina, Glutamina e outros, tanto para pré, como o pós-treino.
Roupas e calçados adequados: Não precisa investir em itens caros, mas é fato que se você escolher a roupa ou sapato inadequado pode não só atrapalhar, a longo prazo trazer problemas. Procure peças adequadas para atividade físicas e que te tragam conforto e segurança.