Como Ômega 3 Pode Ajudar a Reduzir a TPM

Olá pessoal, hoje vim trazer mais uma dica de saúde, dessa vez para as mulheres:

Como Ômega 3 Pode Ajudar a Reduzir a TPM

Muitas mulheres sofrem com os sintomas da TPM, e não exagerando, alguns são extremamente desagraveis e podem dificultar até o rendimento no trabalho. Recebi algumas informações sobre o assunto e vim compartilhar com vocês.

Ômega 3 é muito conhecido por auxiliar a saúde do coração, mas pode auxiliar também na saúde da mulher, por ajudar a reduzir a TPM, mas é preciso ter critério na ingestão de alimentos e suplementos. Estudos revelam que o consumo de cápsulas de óleo de peixe ajuda a aliviar os sintomas da síndrome. Especialistas orientam a preferir as cápsulas concentradas.

O que é TPM?

A TPM (tensão pré-menstrual) é uma síndrome com sintomas físicos e psíquicos que atinge boa parte das mulheres, existindo casos considerados graves o suficiente para afetar o estilo de vida e até o trabalho da mulher. A TPM pode incluir incômodos como: ansiedade, irritação, dificuldade de concentração, depressão, sensação de inchaço, dor de cabeça e sensibilidade nos seios. Por esse motivo, a ciência tem se dedicado a encontrar auxílios para aliviar esses sintomas, que costumam acompanhar, em maior ou menor grau, a população feminina durante todo o seu período fértil. Entre os nutrientes constatados por pesquisadores como fortes auxiliares na diminuição da TPM, está o ômega 3.

Relação entre TPM e Ômega 3?

Segundo um estudo publicado no jornal Complementary Therapies in Medicine, os ácidos graxos poli-insaturados podem diminuir tanto os efeitos mentais quanto físicos da síndrome. Para chegar a tal conclusão, os cientistas analisaram 184 mulheres que sofriam de TPM e as dividiram em dois grupos, submetendo um deles à ingestão diária de 2g de ômega 3 rico em EPA e DHA (cápsulas) e o outro a placebos. Ao final do período de experiências, as mulheres que haviam recebido suplementação com ômega 3 apresentaram menos gravidade, do que as outras participantes, em sintomas característicos da tensão pré-menstrual, tais como ansiedade, irritação, dificuldade de concentração, depressão, sensação de inchaço, dor de cabeça e sensibilidade nos seios. Outros estudos apontam na mesma direção.

"Esses resultados aumentam progressivamente conforme a duração do tratamento", afirma a Dra. Maria Inês Harris, PhD e consultora científica da Biobalance. Segundo a especialista, a suplementação com ômega 3 altamente purificado, ou seja, com maior concentração de seus ácidos essenciais (DHA e EPA), é comprovadamente benéfica à saúde, e para quem apresenta os sintomas característicos da TPM. "Ele atua diretamente na função metabólica, inclusive a hormonal, melhorando-a. Assim, é possível observar uma diminuição do quadro depressivo e nos níveis de estresse das mulheres que utilizam o suplemento OmegaPURE", explica a Dra. Harris.

As propriedades do ômega 3 contra a TPM, ajudam também em outros males, como o combate à aterosclerose por meio da redução dos triglicerídeos. É importante observar a pureza do suplemento, já que as capsulas de óleo de peixe não concentrados apresentam menor quantidade de EPA e DHA e mais ômegas-6 e ácidos graxos saturados, que conflitam com os efeitos do Ômega 3. "É preciso se atentar aos rótulos dos produtos disponíveis para venda, para não consumir menos ômega 3 do que o necessário para obter os resultados desejados", orienta a Dra. Maria Inês Harris.

Mas, e o ômega 3 que vem da alimentação?

É arriscado recomendar, por exemplo, o consumo diário de peixes para obter o nível necessário diário de ômega 3 preconizado pela OMS, devido à alta contaminação por metais pesados nos mares. Os peixes mais afetados pelos metais pesados são justamente aqueles que mais agradam o paladar brasileiro, como salmão, namorado, pescada, atum, cação e sardinha. "É importante que consideremos que os peixes tendem a acumular poluentes como os metais pesados. O consumo em elevada quantidade de peixes pode ser prejudicial, especialmente para crianças em desenvolvimento e gestantes, dado o risco de contaminação com chumbo e mercúrio, que nestes casos pode atingir doses perigosas. Vemos aí mais uma vantagem da suplementação com ômega 3 altamente purificado", explica Dra. Maria Inês Harris.

A linha Biobalance visa promover saúde e bem-estar, por produtos inovadores, naturais e de alta qualidade, que tenham por finalidade estimular as defesas naturais e o equilíbrio fisiológico do corpo humano. Suas linhas abarcam OmegaPURE, que tem a maior concentração de ômega-3 na menor cápsula do mercado.

Para saber mais acesse:

www.biobalance-nutraceuticals.com

Gostaram da matéria? Já sofreram com TPM? Sabiam que o ômega 3 ajudava?

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